Ragam Cara Menahan Bola dalam Permainan Sepak Bola

Dalam permainan sepak bola, terdapat berbagai teknik yang perlu dikuasai dan ditingkatkan, termasuk menendang (kicking), menghentikan atau mengontrol (stopping), menggiring (dribbling), menyundul (heading), merampas (tackling), lemparan ke dalam (throw-in), dan menjaga gawang (goalkeeping).

Namun, secara fundamental, teknik bermain sepak bola terbagi menjadi dua kategori utama: menendang bola dan menahan bola. Artikel ini akan membahas lebih detail mengenai cara menahan bola dalam permainan sepak bola.

Cara Menahan Bola dalam Permainan Sepak Bola

Menahan atau menghentikan bola merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan sepak bola. Tujuan dari teknik ini adalah untuk mengontrol bola, yang meliputi pengaturan tempo permainan, perubahan arah permainan, serta memudahkan dalam melakukan passing.

Mengacu pada materi belajar “Modul 1 Permainan Bola Besar” oleh Dudi Hartono dan Asep Saefudin yang dapat diakses di situs direktori.pauddikmasjabar.kemdikbud.go.id, berikut adalah beberapa metode untuk menahan bola dalam permainan sepak bola:

Untuk mengontrol bola dengan bagian dalam kaki, mulailah dengan posisi menghadap arah datangnya bola dan fokus pada pergerakan bola. Selanjutnya, putar pergelangan kaki yang akan digunakan untuk menahan bola ke arah luar dan kunci. Ikuti langkah-langkah berikut:

1. Julurkan kaki yang akan digunakan untuk menahan bola menuju arah datangnya bola.
2. Tarik kembali kaki mengikuti arah gerakan bola saat bola menyentuh bagian dalam kaki, hingga bola berhenti di depan tubuh.
3. Pindahkan berat badan ke depan sambil menggunakan kaki yang tidak digunakan sebagai tumpuan.
4. Fokuskan pandangan pada bola.

Pada umumnya, posisikan tubuh menghadap arah gerakan bola. Tempatkan kaki tumpu di samping bola, dengan kedua lengan sedikit terentang. Untuk menghentikan bola, putar pergelangan kaki yang akan digunakan ke dalam dan kunci. Ikuti langkah berikut:

1. Rilekskan kaki tumpu yang sedikit ditekuk dan silangkan kaki yang digunakan untuk menahan bola.
2. Kontrol bola dengan menggunakan kaki luar dan biarkan tangan bergerak rileks sambil tetap menjaga keseimbangan.
3. Pastikan kaki mengenai tepat di tengah bola.
4. Bawa berat badan ke depan dan gunakan kaki lainnya sebagai tumpuan.
5. Arahkan pandangan ke depan.

Untuk menahan bola dengan punggung kaki, mulailah dengan posisi menghadap arah datangnya bola. Kemudian, ikuti langkah berikut:

1. Angkat kaki yang akan digunakan untuk mengontrol bola dengan pergelangan kaki diluruskan.
2. Pastikan bola menyentuh bagian tengah punggung kaki.
3. Turunkan kaki untuk mencegah bola memantul.
4. Dijaga agar berat badan bertumpu pada kaki tumpu.
5. Fokuskan pandangan pada bola.

Perhatikan posisi awal dengan mengarahkan pandangan pada arah datangnya bola. Tubuh sedikit condong ke depan, lalu:

1. Angkat kaki yang akan digunakan untuk menahan bola.
2. Tekuk pergelangan kaki.
3. Hentikan bola menggunakan telapak kaki.
4. Timbangkan berat badan pada satu kaki.
5. Fokus pada bola.

Menahan bola dengan paha dapat dilakukan dengan memperhatikan posisi awal, yakni mengarahkan pandangan click here pada arah datangnya bola. Berdiri dengan kedua kaki selebar bahu dan lengan diluruskan di samping tubuh. Lanjutkan dengan langkah-langkah berikut:

1. Angkat kaki dan sedikit condongkan tubuh ke depan.
2. Pastikan bola menyentuh bagian tengah paha.
3. Turunkan kaki untuk mengurangi tumbukan.
4. Timbangkan berat badan pada satu kaki.
5. Tetap fokus pada bola.