Minuman tidak boleh dikonsumsi, dapat berdampak buruk bagi kesehatan
1. soda
Minuman berkarbonasi seringkali menghilangkan dahaga, terutama saat cuaca sangat panas. Namun, soda sebenarnya visit here adalah salah satu minuman paling tidak sehat. Ahli diet asal Miami, Florida, Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, mengatakan minuman soda sangat tinggi kalori dan gula. Soda juga dikaitkan dengan berbagai penyakit dan bahkan kematian dini. “Satu kaleng soda seberat 12 ons mengandung 155 kalori, dan 147 kalori di antaranya berasal dari gula, yang berarti hampir 9 sendok teh gula,” katanya. “Soda tidak baik untuk kesehatan gigi dan juga dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, asam urat, bahkan kematian dini,” lanjutnya.
2. Teh kemasan manis
Teh manis kemasan merupakan salah satu minuman yang paling digemari masyarakat, bahkan di Indonesia. Namun sebaiknya batasi minuman ini karena tidak baik untuk kesehatan. Beberapa teh manis kemasan mengandung lebih dari 48 gram gula. Sedangkan jumlah gula yang direkomendasikan Food and Drug Administration Amerika Serikat hanya 50 gram per hari. Seringnya konsumsi minuman manis, seperti teh manis, juga dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2.
3. Minuman kopi manis
Kopi “aktal” atau kopi dengan tambahan pemanis seperti gula sudah menjadi minuman yang tidak bisa dipisahkan dari keseharian banyak orang. Sayangnya, minuman ini juga kurang baik bagi kesehatan karena cenderung mengandung kadar gula dan lemak yang tinggi. “Biasanya minuman ini diberi sirup rasa karamel, lalu beberapa tetes penyedap rasa (yang banyak mengandung gula), lalu isi ulang yang mungkin berisi krim kocok, karamel, atau keping coklat,” jelas Ehsani.
4. Smoothie kemasan
Smoothie adalah minuman yang sangat menyehatkan. Namun, berhati-hatilah saat memilih smoothies kemasan atau kemasan.
Pasalnya, smoothies yang dijual di supermarket sering kali mengandung gula dalam jumlah besar. Sebuah penelitian bahkan menemukan bahwa smoothie botolan bisa mengandung lebih banyak gula daripada soda.
“Baca labelnya dengan cermat, karena tidak semua smoothie botolan dibuat sama. Carilah varietas dengan sayuran dan sedikit tambahan gula daripada smoothie buah saja atau smoothie dengan tambahan gula.” kata ahli gizi Ginger Hutlin, MS, RDN, CSO.
5. Minuman energi
Meski memberikan energi ekstra, minuman energi bisa berdampak buruk pada pencernaan. Sebuah penelitian menemukan bahwa minuman energi dapat meningkatkan risiko penyakit maag, atau kerusakan lambung.
6. Susu dengan rasa berbeda
Susu sapi sebenarnya merupakan minuman yang menyehatkan. Namun lain halnya jika ditambahkan perasa seperti coklat atau stroberi ke dalam susu. Ehsani mengatakan, penambahan rasa tersebut akan meningkatkan kandungan gula dan kalori. Hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya obesitas dan kelebihan berat badan.
7. Alkohol
Jika berbicara tentang minuman tidak sehat, alkohol pasti ada dalam daftarnya. Minuman ini dapat memberikan dampak yang signifikan bagi tubuh. Konsumsi alkohol dalam jangka panjang juga dikaitkan dengan sejumlah penyakit serius, seperti penyakit hati berlemak dan kanker. “Konsumsi alkohol berdampak pada seluruh tubuh, sistem seperti sistem kekebalan tubuh, dan dapat merusak organ dalam termasuk otak, jantung, dan hati,” kata Ehsani.
